大村は曇り
DxO ONE
自転車で通勤をしていたのだけど運動量としてちょっと足りないかなという気がして
今年から通勤を歩くことに
で、1月は
38万7千歩
272㎞を歩くという結果に
今月は雨も少なく、平日に関してはかなり歩いて通勤することができたかな
土日は休足日ということで、バイクに乗ったり打ちっぱなしに行ったりで
あまり歩きを重視していないので
1日平均としては、12,500歩、8.8kmぐらいな感じ
雨が増えると、もう少し減るのではないかと思ってる
で、睡眠時間も参考に
平均すると7時間ということなので
時間としてはなかなか取れてるのだけど
深い眠りが少なくて、眠りの質は微妙っぽい
もう少し激しい運動が必要なのかな？
帰りを軽いジョギングにするとか考えた方が良いかもしれないので
ちょっと試行錯誤してみようと思う
