昨日から、体力づくりのトレーニングを開始
自宅から10秒の距離にあるジムに通います
ここを選択したのは
まず、近いこと
で、風呂があることとフットサル教室があること
今後の予定としては
体重減や筋力強化ではなく
体力及び脚力強化が中心となりますので
フットサルの無い日は
ウォーキング、バイク、水泳で鍛えたいと考えてます
月 水泳
火 ウォーキング、バイク
水 フットサル
木 ジム休業日
金 水泳
土 フットサル
日 ウォーキング、バイク
こんな感じのスケジュールで
福岡戻ったり、バイクに乗って出掛けたりという、今までのスタイルも崩す気は無いので
スケジュールに縛られずに、週3,4程度出来れば良いのかなと考えてます
目標としては
体重維持と春に高尾山クラスの山に登ること
とまあそんなな感じ
で、一回軽く
ウォーキングしたり、バイクしてみたのですけど
膝への負担具合でいうと
バイク > ジョグ > 早めのウォーキング > 15%の上り坂をゆっくり目に歩く
という感じでしょうか
普段乗ってる自転車だとそんなに感じないんだけど
バイクちょっとつらいかもという感じ
水泳と上りをゆっくり歩くというのが良さそうかな
まあ、頑張りましょう
